Kegeloefeningen voor een beter orgasme

De beleving van seks en je orgasmes vergroot je met een sterke bekkenbodemspier. Je krijgt meer controle over je zaadlozing en ervaart een heviger orgasme. Kegeloefeningen zijn uitermate geschikt om je bekkenbodemspier (pc-spier) te trainen. Door de juiste oefeningen te doen zal je zien dat je betere seks hebt.

Waar zit je bekkenbodemspier?
Je bekkenbodemspier zit tussen je schaambeen en stuitbeen. Je gebruik deze bijvoorbeeld bij het ophouden van je plas. Vrouwen trainen hun bekkenbodemspier vooral om urineverlies tegen te gaan maar ook mannen hebben een bekkenbodemspier. Deze spier wordt ook wel de pc-spier genoemd.

Voordelen van kegeloefeningen
Kegeloefeningen kunnen bijdragen aan een beter seksleven. Door de spier te trainen raakt deze goed ontwikkeld en kun je er meer controle over uitoefenen. Je krijgt macht over je orgasme en zaadlozing. Doordat je het orgasme kunt uitstsellen zal deze veel heviger aanvoelen.

• Meer controle over je zaadlozing
• Een heviger orgasme
• Een hardere erectie door hogere bloedtoevoer
• Langer aanhouden van de erectie
• Minder kans op incontinentieproblemen
• Meer genot voor je (bed)partner doordat je langer door kunt gaan

Kegeloefeningen voor mannen
We geven een paar oefeningen om de pc-spier te trainen. Belangrijk is altijd met een warming-up te beginnen. Vervolgens begin je bij oefening 1, als je na een aantal weken merkt dat een oefening gemakkelijk gaat kun je door naar de volgende oefening. Belangrijk is om het rustig aan op te bouwen.

Warming-up
Om blessures te voorkomen is het belangrijk de pc-spier langzaam op te warmen. Span de spier voor 5 seconde aan en ontspan deze voor 5 seconde. Doe dit 10 keer.

Oefening 1
Deze oefening begint met een lichte aanspanning, bouw dit de komende weken op naar krachtigere aanspanningen. Span de spier 30 seconden aan en ontspan 10 seconde. Doe dit tweemaal daags 10 keer.

Oefening 2
In deze oefening ga je de pc-spier krachtig gebruiken. Span de spier 10 seconde hard aan en ontspan 2 tot 10 seconde. Doe dit 10 keer. Herhaal deze oefening een aantal weken. Probeer de oefening dagelijks uit te voeren en bouw op van 2 tot 4 keer per dag.

Oefening 3
Span je pc-spier 5 keer kort maar stevig aan. Ontspan voor 5 seconde. Voer de oefening 5 keer per dag uit. Na meerdere dagen zal je merken dat je de oefening sneller kunt uitvoeren.

Je orgasme uit stellen
Als je pc-spier getraind is en je er voldoende controle over hebt kun je proberen je orgasme uit te stellen. Oefen dit een aantal keer tijdens het masturberen. Wanneer je een orgasme voelt opkomen span je je bekkenbodemspier aan. Let goed op je ademhaling, door te snel ademen wordt je lichaam onrustig en kom je te snel klaar.

Natuurlijke producten voor vroegtijdige zaadlozing kopen

Klik hier voor ons aanbod van natuurlijke middelen die helpen bij vroegtijdige zaadlozing